Category Archives: Swing

ฝึกสมาธิ และจิตใจ พิชิตเกมกอล์ฟ กอล์ฟเป็นกีฬาที่ต้องใช้ทั้งร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะจิตใจนั้นถือเป็นคู่ต่อสู้ที่เอาชนะยากที่สุด นักกอล์ฟที่สามารถควบคุมจิตใจตัวเองได้ดี ก็ย่อมทำผลงานออกมาได้ดีเช่นกัน จิตที่มีสมาธิจะช่วยให้วางแผนการเล่นได้ดี มีเทคนิคในการเล่นที่รัดกุม ไม่วู่วามหรือร้อนรน แต่จิตที่ไม่มีสมาธิจะส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้อตึง มือสั่นเกร็ง ทำให้การเล่นกอล์ฟเป็นไปด้วยความยากลำบาก ยิ่งตียิ่งแย่ ยิ่งแก้ไขยิ่งเละเทะ พาลทำให้โมโหจนตัดสินใจผิดพลาด ปรับเปลี่ยนวิธีการเล่นให้เร่งเกมการตีเร็วขึ้น ถึงกับเลิกเล่นไปกลางคันเลยก็มี นักกอล์ฟที่มีชื่อเสียงมักจะควบคุมเกมการเล่นได้ดีพอๆกับควบคุมจิตใจตัวเองให้มีสมาธิ หลีกหนีจากความตึงเครียดเมื่ออยู่ต่อหน้าฝูงชน วิธีที่จะควบคุมความเครียดที่เกิดขึ้นมาดังนี้ 1. หากเกิดอาการหายใจแรง หายใจถี่ หัวใจเต้นเร็ว กล้ามเนื้อตึง การสูดลมหายใจเข้าลึกๆแล้วหายใจออกยาวๆ และมองออกไปไกลๆ จะช่วยให้คลายความเครียดและความตื่นเต้นได้ 2. หากเกิดความกลัวขึ้นมาในใจเช่น กลัวตีออกมาไม่ดี กลัวขายหน้า หรือกลัวเล่นแล้วชนะ กลัวการทำร้ายจิตใจของคนที่ออกรอบด้วย เห็นอกเห็นใจคนอื่น วิธีแก้ง่ายๆคือบอกตัวเองว่าอย่ากลัว เล่นกอล์ฟให้สนุก อย่าไปคิดถึงการแข่งขัน คิดเสียว่าเรามาตีกอล์ฟเพื่อความผ่อนคลายแค่นั้นเอง 3. การอบอุ่นร่างกาย ยืดเส้นยืดสายก่อนทำการออกรอบ ควบคู่ไปกับการฝึกหายใจเข้า-ออก จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ 4. คิดถึงแต่สิ่งที่อยู่ตรงหน้าอย่าไปกังวลถึงความผิดพลาดในเกมที่ผ่านมา เปลี่ยนวิธีคิดให้เป็นบวกดีกว่าคอยว่าตัวเองอยู่เสมอ 5.การพูดคุยกับเพื่อนร่วมก๊วนก็จะสามารถทำให้ผ่อนคลายความตึงเครียดไปด้วยเช่นกัน 6. เมื่ออยู่ภายใต้ความกดดันอย่าเปลี่ยนแปลงวิธีการเล่น ควรเล่นไปในสไตล์ของเราต่อไปในแบบที่เราคิดว่าดีที่สุดแล้ว มิเช่นนั้นเกมการเล่นของท่านนักกอล์ฟอาจจะแย่ลงกว่าเดิมก็เป็นได้ 7. มั่นใจในตัวเองเข้าไว้ […]

จะตีกอล์ฟได้ดีจะต้องมีอะไรบ้าง ต้องมีร่างกายที่ดี สำหรับผู้ที่อยากเริ่มต้นเล่นกอล์ฟ สิ่งสำคัญคือการเตรียมกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังการเล่น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการเล่น และควรรู้ข้อจำกัดของร่างกาย จุดที่มีปัญหาแล้วจึงนำมาแก้ไข ทำร่างกายจุดนั้นให้ดีขึ้น อาจจะเป็นในเรื่องของความยืดหยุ่น ผู้ที่จะเริ่มเล่นก็ควรเตรียมพร้อมฝึกให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นก็จะสามารถที่จะมีทักษะในการเล่นกอล์ฟที่ดีได้อย่างแน่นอน ต้องมีวงสวิงการมีวงสวิงที่ดี การรู้การเคลื่อนไหวของสวิงกอล์ฟและเทคนิคต่างๆ ที่จะช่วยให้มีวงสวิงที่ดี ก็สามารถที่จะทำให้ตีกอล์ฟได้แม่นยำ เกิดความสม่ำเสมอมากขึ้น ต้องมีการวางแผนที่ดี การวางแผนในสนามออกรอบ มีความเข้าใจในการเล่น วางแผน ในแต่ละหลุมและเตรียมตัวศึกษาการเล่นในสนามนั้น ที่ผู้เล่นจะได้ลงไปสนามจริงมีพื้นที่การเล่นแบบไหนบ้างระยะ อากาศ สภาพสิ่งแวดล้อม ต่างๆ ก็จะทำให้มีผลลัพธ์ในการวางแผนการเล่นที่ดี และท่านนักกอล์ฟก็จะได้ผลงานที่ดีตามมา มีการควบคุมสภาพจิตใจในการเล่นที่ดี กอล์ฟเป็นกีฬาที่เล่นกับความผิดพลาด ควรคิดบวกมากขึ้นเสียไม่เป็นไรแก้ไขต่อ แล้วเริ่มหลุมต่อไป มีจิตที่นิ่งไม่ตื่นเต้นมีการทำสมาธิสั้นๆ การหายใจ ลดความกดดัน ก็จะช่วยให้ผู้เล่นมีการเล่นในสภาพจิตใจมีดี ผลงานก็ดีตาม ดังนั้นให้ท่านนักกอล์ฟตรวจเช็ค หรือสำรวจตัวเองดู ว่าในเรื่องของร่างกาย สวิง การวางแผนการเล่นและสภาพจิตใจ มีจุดอ่อนทางด้านไหนสามารถนำมาปรับใช้เพื่อผลงานที่ดีขึ้นครับ ติดต่อสอบถามได้ที่ Golf Space Academy

                    ตีไม่ไกล ตีไม่ได้ระยะ ต้องทำยังไง เพื่อนหลายคนอาจจะมีปัญหา การตีแล้วไม่ไกล โดยที่ไม่รู้ว่าจะต้องทำยังไงถึงจะตีได้ระยะไกลขึ้น ทั้งที่บางครั้งเราก็พยายามตีสุดแรงแล้ว การที่จะตีได้ไกล ควรที่จะเริ่มจากการฝึกตีให้โดนกลางหน้าไม้ หรือ จุด sweet spot โดยไม่ต้องพยายามตีแรง จนควบคุมไม่ได้ แล้วค่อย ตีเต็มแรง หลักในการที่จะทำให้เพื่อน ๆ ตีได้ไกลขึ้น ดังนี้                  – การมี Basic Golf ที่ถูกต้อง Basic Golf มีอยู่ 4 อย่าง Grip , Posture , Alignment , […]

สำหรับการควบคุมลูกกอล์ฟ หรือ Ball Control นั้น มีปัจจัยหลายอย่างมากที่จะทำให้ท่านนักกอล์ฟควบคุมลูกกอล์ฟไปในทิศทางที่ต้องการ ถ้าเราพูดถึงกล้ามเนื้อที่จะช่วยควบคุมอาจจะแบ่งได้ใหญ่ๆ 2 อย่างคือ 1.กล้ามเนื้อมัดเล็ก ตัวอย่างเช่น แขน มือ ฯ 2.กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ตัวอย่างเช่น หน้าอก แผ่นหลัง ฯ สำหรับข้อแตกต่างทั้งสองอย่างนั้น คือ ความมั่นคงในการควบคุมพาหัวไม้กอล์ฟกลับมาเข้าตรงกับเป้าหมายได้อย่างสม่ำเสมอ จากงานวิจัยในเรื่อง Golf Biomechanic แล้วการใช้กล้ามเนื้อมัดเล็ก มีความสม่ำเสมอในการควบคุมหน้าไม้น้อยกว่ากล้ามเนื้อมัดใหญ่ เพราะมีข้อต่อต่างที่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็ว และสร้างแรงได้ดีแต่ควบคุมทิศทางได้ไม่ดี กล้ามเนื้อมัดใหญ่มีการควบคุมหน้าไม้ได้ดีกว่าเนื่องจากว่าจุดเกาะข้อมุมข้อต่อน้อย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ในวงสวิงกอล์ฟก็ต้องอาศัยทั้งสองส่วนในการสวิง ดังนั้นควรฝึกอย่างเหมาะสมและมีแบบฝึกที่ชัดเจน

Basic พื้นฐาน ก่อนเริ่มตีลูกกอล์ฟ 🏌 การมีเบสิคที่ดี ส่งผลให้วงสวิงดีขึ้นอย่างมากและการควบคุมลูกกอล์ฟ ท่านสามารถเช็กได้ดังนี้ครับ 1.Grip มีผลต่อหน้าไม้และทิศทางลูก 2.Posture มีผลต่อการเคลื่อนที่ไม้กอล์ฟและวงสวิง 3.Alignment มีผลต่อการควบคุมทิศทางลูกและแนวการสวิง 4.Ball Position มีผลต่อมุมเข้าปะทะและการควบคุมวิถีลูก หมั่นฝึกฝนและทำความเข้าใจการเบสิคที่ดีจะช่วยส่งผลให้นักกอล์ฟ มีวงสวิงที่ดีขึ้น  

อยากตีไกลต้องรู้เทคนิค ❗❗ การเคลื่อนที่ของลำดับ ที่เรียกว่า Kinematic Sequences โดยเป็นการเคลื่อนที่เพื่อส่งแรงไปตามลำดับของวงสวิง ✔ Backswing เคลื่อนที่จาก ไม้ > แขน > ลำตัว > สะโพก ✔ถ้าเคลื่อนที่ถูกต้อง จะเกิดการสะสมพลังงานได้เหมาะสม ✔ Downswing เคลื่อนที่จาก เท้า > สะโพก > ลำตัว > แขน > ไม้ ✔ซึ่งจะเป็นการส่งต่อความเร็วเป็นลำดับ และเท้าจะเป็นส่วนสำคัญในการเคลื่อนที่ เพื่อส่งแรงไปยังไม้กอล์ฟ ดังนั้น ถ้าลำดับถูก การเพิ่มความเร็วหัวไม้ก็จะง่าย และได้ระยะที่ไกลขึ้นครับ รู้เทคนิคอย่างนี้แล้ว ต้องหัดฝึกฝน หรือให้ Golf Space ช่วยคุณให้เป็นมืออาชีพมากยิ่งขึ้น มาร่วมส่วนหนึ่งของครอบครัวกับเรา💕